¿Necesitas adelgazar urgentemente? Bueno, la tarea no es fácil. Además, los nutricionistas desaconsejan encarecidamente perder peso rápidamente: el cuerpo está estresado y el resultado es muy inestable.
Sin embargo, hay situaciones en la vida en las que simplemente hay que estar en buena forma. Y ocasionalmente puedes utilizar "trucos" prohibidos; lo principal es no abusar de ellos. Te contamos con más detalle cómo adelgazar rápidamente y qué sacrificar para ello.
¿Cómo bajar de peso rápido en una semana?
Si tu evento importante está programado para una semana, tendrás que tomar medidas de emergencia. Estos incluyen varias dietas estrictas que le permiten perder peso con urgencia. Por ejemplo, se trata de dietas de trigo sarraceno, japonesa, kéfir y muchas otras, de las que ya se ha dicho mucho. Pero debes elegir solo los efectivos. Te diremos cómo perder peso rápidamente en una semana y también cómo no funcionará.
Considere la dieta del kéfir. Para que realmente funcione, es necesario poder combinar adecuadamente el kéfir con otros productos. Este producto lácteo fermentado no se puede utilizar con ningún plato, y cuanto más sencilla sea tu dieta a este respecto, mejor.
Una mono dieta está bien, por supuesto, pero es casi imposible que dure una semana entera. Por eso es mejor prestar atención de inmediato a la dieta del kéfir (su efecto será significativo) y a la dieta de cuajada y kéfir. Y ten en cuenta que no todas las frutas combinan bien con esta bebida: no se recomienda comer plátanos y uvas con kéfir.
Pasemos a la llamada dieta japonesa. Dado que este popular pero muy duradero sistema de pérdida de peso está diseñado sólo para personas físicamente fuertes y sanas, elíjalo con cuidado. Si no todo te va bien, tu estado habitual se convertirá en dolores de cabeza, debilidad constante e irritabilidad. Además, el resultado será sólo una ligera pérdida de peso.
Una forma rápida de perder peso.
¿Has oído hablar de la dieta del trigo sarraceno? Por supuesto que sí. Casi todos los que lo han probado admiten una rápida pérdida de peso. Pero la apatía, la somnolencia, las migrañas, que aparecen debido a una alimentación tan mala, envenenan la vida y hacen que la dieta del trigo sarraceno no sea muy agradable, aunque sea una forma rápida de adelgazar. Pero si agrega frutos secos al trigo sarraceno, su absorción se convertirá en un agradable procedimiento de pérdida de peso: la fatiga y otros signos secundarios de la deficiencia de carbohidratos desaparecerán.
Solo tenga cuidado al elegir frutos secos: no todos contribuyen a la pérdida de peso. En principio, los orejones, las ciruelas pasas y las pasas comunes pueden compensar la falta de carbohidratos y minerales en el cuerpo. También es importante no excedernos en las cantidades para que los frutos secos no se conviertan en el plato principal.
¿Cómo se puede perder peso rápidamente sin hacer dieta?
¿No quieres sufrir mientras estás a dieta? Y con razón: mira atentamente tu plato y elimina todo lo innecesario. Se trata principalmente de grasas. Además, si necesitas adelgazar urgentemente, puedes reducir la dosis de esta sustancia a 25 gramos al día. Si en tiempos normales esta cantidad no es suficiente para la salud, entonces es adecuada para una pérdida de peso urgente. Las yemas de huevo, las carnes oscuras, las grasas vegetales y animales, las nueces, los dulces y los productos horneados: todo esto deberá excluirse de la dieta.
Olvídate por un tiempo de los carbohidratos dulces: frutas, miel, dulces, mermeladas y similares. Haz lo mismo con los alimentos procesados: patatas fritas, compotas, zumos, pastas, que contienen muchas cosas que están contraindicadas a la hora de adelgazar.
Por supuesto, todo ello debe ir acompañado de actividad física. Además, conviene hacer ejercicios aeróbicos 5-6 veces por semana (¡nada menos!). Puedes practicar dos veces al día: media hora por la mañana y media hora por la noche. Y vigila tu frecuencia cardíaca: debe ser al menos el 90% de tu máximo permitido. Es la única forma de adelgazar rápidamente sin recurrir a dietas complejas.
Resulta que nuestro cuerpo percibe el exceso de agua como estrés. Y la hormona responsable del estrés también quema grasas. Por lo tanto, beba más agua de lo habitual: al menos 2 litros. El agua, por supuesto, debe estar en calma.
Pierde peso de forma rápida y eficaz y mantén los resultados.
Cómo mantener el peso alcanzado no es una cuestión fácil. Después de todo, es probable que una pérdida de peso extremadamente rápida (en una semana aproximadamente) provoque resultados negativos inmediatamente después de resultados positivos. El contenido calórico de una dieta "adelgazante" es mucho menor de lo normal, por lo que la tasa metabólica se vuelve más lenta, al igual que el proceso de quema de grasa. Y una transición repentina a una dieta rica en calorías hará el trabajo sucio: el cuerpo hambriento rápidamente comenzará a almacenar grasa.
Entonces, ¿quién puede decirme cómo perder peso de forma rápida y eficaz y también cómo mantenerlo después? ¿Quizás hacer alguna actividad física activa?
Pero incluso si practicas deporte, la masa muscular desaparecerá junto con la grasa. Y cuanto menos músculo haya, más grasa se acumulará al final, porque los músculos queman calorías de manera muy eficiente. Y una disminución en su volumen lleva al hecho de que su cuerpo necesitará cada vez menos calorías. Esta es la razón por la que las dietas de hambre no tienen resultados positivos a largo plazo.
La conclusión es la siguiente: salga del ayuno muy lentamente, agregando sus alimentos habituales uno por uno. Lo mejor sería no consumir alimentos grasos, fritos, ricos en almidón o dulces en el futuro. Y no sigas dietas estrictas más de una vez al año.