En Internet, hay muchas dietas diferentes que prometen increíbles, en el punto de pérdida de peso de fantasía. Estas dietas no solo no pueden traer beneficios o, viceversa, agregan un par de kilogramos, sino que también pueden dañar su salud. A partir de este artículo, puede descubrir qué dieta para la pérdida de peso es la más efectiva y segura, así como ver diferentes opciones y elegir las más adecuadas.
Dietas buenas y seguras
A pesar de que las dietas propuestas son efectivas y demostradas, no experimenten una dieta, no mezcle algunas dietas en una, antes de comenzar, consulte a un nutricionista y verifique el estado de su salud.
Dieta de Hollywood
Probablemente ahora uno de los más populares del mundo. En promedio, en dos semanas puedes perder 7 kilogramos. ¿Qué es necesario para esto? Calculadora y conocimiento del régimen individual. Es necesario calcular el número de calorías quemadas y la puntuación. Es particularmente necesario monitorear la cantidad de grasa que ingresa a su cuerpo, abandonar los productos y los dulces de la harina.
La dieta dura 2 semanas. Después del final, vale la pena devolver el pan integral a la dieta, es posible introducir gradualmente los alimentos con una pequeña cantidad de grasa.
Dieta de repollo
Una dieta bastante popular, pero no todo es tan simple. La dieta consiste principalmente en una variedad de ensaladas, sopas, sopas de repollo y otros ingredientes (excluyendo productos que contienen almidón, como frijoles y papas). Los platos se pueden sazonar con aceite de oliva y agregar un poco de sal. Pero no olvide que su cuerpo necesita proteína, para que pueda comer carne, pescado (bajo grasa), pollo o conejo cocinado con una ensalada. Se permiten bebidas kéfir con bajos grasas, leche y jugos naturales. Puedes comer fruta casi todo excepto uvas y plátanos. En consecuencia: un mínimo de grasa, suficientes sustancias caritativas de carbohidratos y proteínas. La dieta dura 7-10 días, para los cuales puede perder hasta 10 kilogramos.
Dieta japonesa
Como sabemos, Japón es un país de la isla rodeado de masas de agua llenas de varios mariscos. Constituye la base de este menú. Puede cocinar de manera diferente, pero hay un salto de tonos que debe retirarse por completo de la cocina. No está prohibido comer algunas frutas y verduras si hay un fuerte deseo de algo dulce. Bebe, en esencia, necesitas agua limpia. En dos semanas puedes perder 8 kg. Después de una dieta, es mejor tomar un largo descanso, porque la cantidad de yodo en su cuerpo será alta y durante mucho tiempo tal dieta no se puede usar.
Dieta brasileña
Aquí, se basan frutas, verduras y sopas preparadas por ellos. Puedes un poco de "luz", cocinado para un par de carne. En una semana puede lanzarse hasta 4 kilogramos. No le recomendamos que se una por mucho tiempo. Dado que hay pocas vitaminas, mal y su exceso es aún peor. Después de una semana de esta dieta, debes hacer una semana y, si te sientes bien, continúa.
Dieta sobre sopas
Varios platos líquidos (con pollo), sopas de verduras y otros. Lo más importante es que no tienen absolutamente ninguna especia, papas o legumbres. Se deja saltar un poco. Y no puedes comer todo tipo de pan. Duración 7 días con el resultado de menos de 4 kilogramos.
Dieta en el agua
No, esto no tiene hambre. Es cómo usar el agua correctamente. Se combina perfectamente con algunas otras dietas.
En el centro de la dieta - 2 reglas:
- Beba agua temprano en la mañana, un vaso y un vaso antes de acostarse. Esto es para limpiar el cuerpo y para evitar la deshidratación.
- No beba agua después de comer, ya que el agua diluye el jugo gástrico y lo hace menos activo en la digestión de los alimentos.
Esta dieta ni siquiera se puede llamar una dieta, primero son las reglas de la nutrición adecuada que ayudarán a su cuerpo mejor a digerir los alimentos.
Dieta inglesa
Una dieta bastante difícil pero efectiva. La dieta principal de la dieta: productos lácteos -caseari, pan, verduras, carne (baja grasa), huevos. La dieta está bastante diversificada, pero la dieta tiene un obstáculo. Exactamente 1000 calorías al día y no comer después de 19: 00. La comida debe dividirse en 3 dosis y este último no debe ser antes de 3 horas antes de acostarse. La duración de la dieta es de siete días. Pero esta semana ayudará a restaurar de 3 a 5 kilogramos.
La dieta más efectiva y rápida
Dieta de proteínas - Dieta de carne, cabaña, pescado y queso. Efectivo y fácil. Como sabemos, el cuerpo para la energía usa 3 elementos: proteínas, grasas, carbohidratos, pero con cierta prioridad. En esta dieta, un mínimo de carbohidratos, que obliga a usar grasas para la energía, quemándolas así. En esta dieta, puede comer todos los alimentos de proteínas, sin grasa o mínimo. No puedes comer alimentos en carbohidratos. Puede comer verduras y frutas (manzanas, zanahorias, repollo, calabacín). También puede beber un café fuerte con un mínimo de azúcar, jugos frescos (con la excepción de las uvas y las dietas de plátano). La dieta se tolera fácilmente y se puede mantener durante 2 semanas, perdiendo 4-5 kilogramos por semana. Quizás la mejor opción para aquellos que desean perder peso rápidamente.
Menú de la dieta
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| Día 1 |
Desayuno:
El café es negro.
Cena: El huevo está hervido o atornillado. Ensalada de vegetales. Jugo de tomate. Cena: Pescado a la parrilla o hervida. |
| Día 2 |
Desayuno:
Tostadas con café negro.
Cena: Pescan junto con una ensalada de verduras frescas y repollo. Cena: Carne hervida (200 gramos), kéfir bajo en grasas. |
| Día 3 |
Desayuno:
Café negro con una galleta.
Cena: Calabacín guisado, una toronja. Cena: 200 gramos de carne de res, 1 huevo y hojas de ensalada. |
| Día 4 |
Desayuno:
El café es negro o jugo.
Cena: Dos huevos hervidos con verduras. Cena: Fruta. |
| Día 5 |
Desayuno:
Zanahorias ralladas con una manzana.
Cena: Pescado hervido o a la parrilla. Cena: Fruta. |
| Día 6 |
Desayuno:
Café negro, 1 tostadas.
Cena: Esalada de zanahorias y repollo + pollo. Cena: Dos huevos duros. |
| Día 7 |
Desayuno:
El café es negro o jugo.
Cena: 200 gramos de carne de res, 1 huevo y hojas de ensalada. Cena: Vegetales húmedos, un vaso de jugo de tomate. |
Si siente problemas de salud, náuseas, mareos, diarrea, entonces esta dieta debe detenerse de inmediato.